E’ un sistema innovativo e sicuro per esercitare la mente e il corpo utilizzando un tappetino o una varietà di attrezzature ed è in grado di trasformare radicalmente il modo in cui il tuo corpo appare, si sente ed esegue i movimenti. Ti rende più forte senza abusare di carichi, è capace di creare un corpo elegante e tonico con cosce snelle e un addome piatto. Si tratta di un sistema di esercizio sicuro e sensato che ti aiuterà ad apparire e sentirti molto meglio. Insegna la consapevolezza del corpo, una buona postura e un movimento facile e grazioso. Migliora anche la flessibilità, l’agilità e il modo di muoversi. I principi basilari del Pilates che sono sei: la respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’istruttore, il baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo, la precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, la concentrazione, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo, il controllo, controllo su ogni parte del corpo, la fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
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